Czas na ruch! Sprawdź buty do biegania w miejskich warunkach

Bieganie to zdrowie... przynajmniej teoretycznie. Niekiedy okazuje się bowiem, że drobne niedbałości podczas przygotowania się do treningu sprawiają, że zamiast pozytywnych skutków, odczuwamy tylko ból stóp i stawów.

Najczęstszą tego przyczyną są źle dobrane buty, które nie nadają się do zaplanowanego typu treningu.

Jak wybrać odpowiednie obuwie, w którym nogi wręcz same biegną?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Dobry but to podstawa. Niezależnie, czy szukasz buty do biegania męskie, czy damskie, powinny być wybrane według podobnych kryteriów. Jakich?

Przede wszystkim należy uwzględnić szereg czynników, wpływających na przebieg treningu. Jaką nawierzchnię w przeważającej części ma trasa? Preferujesz bieganie po lesie, czy twardy asfalt? 

Jeśli wybierasz trasy tzw. crossowe, bardziej nadadzą się buty do biegania męskie salomon, które słyną z przeznaczenia do tras terenowych, a wśród szosówek najpopularniejsze są buty do biegania męskie asics.

Finalnie jednak nie ma znaczenia, jaka marka zagości na twojej stopie, a parametry obuwia, takie jak amortyzacja, sztywność zapiętki, czy finalnie nawet typ bieżnika. 

Jak wybrać buty do biegania, które faktycznie pasują? 

Wybór butów do biegania może być zniechęcający: niezliczone marki, setki stylów, różne poziomy wsparcia, amortyzacja i oczywiście wszystkie te kolory. Gorąca wskazówka: kolor nigdy nie powinien być Twoim decydującym czynnikiem. Więc co jest ważne przy szukaniu najlepszych męskich butów do biegania?

Mówiąc o dopasowaniu butów, należy pamiętać o kilku różnych czynnikach.

Po pierwsze, rozmiar butów do biegania może się różnić w zależności od marki, a co ważniejsze, prawdopodobnie będzie nieco większy niż buty codzienne lub robocze. Najlepiej nie przesadzać z konkretnym rozmiarem i iść z tym, co faktycznie pasuje.

Wystarczająca ilość miejsca na palce jest prawdopodobnie najważniejszym punktem, od którego należy zacząć ustalanie, jak powinien pasować but do biegania. Idealna jest odległość na szerokość kciuka między końcem najdłuższego palca a końcem buta. Buty, które są zbyt ciasne, mogą powodować czarne paznokcie, pęcherze i ostatecznie doprowadzić do powstania uszkodzeń stopy.

Nie mniej ważna jest też szerokość buta. Niezależnie od tego, czy Twoje stopy puchną, czy po prostu potrzebujesz więcej miejsca, upewnij się, że Twoja stopa nie naciska zbyt mocno na boki ani nie przewraca się na ostatnią. Dopasowanie powinno być bezpieczne, ale nie ciasne.

Warto też zwrócić uwagę na… piętę buta (tzw. zapiętka). Możesz nie myśleć o tym, ale zbyt duża przestrzeń lub poślizg w pięcie podczas biegu może powodować nieprzyjemne pęcherze. Nawet dobra skarpeta odprowadzająca wilgoć nie chroni przed nadmiernym otarciem źle dopasowanej pięty.

Ostatnim z elementów dobrego dopasowania butów do biegania jest podbicie. Podbicie to zasadniczo to, ile miejsca zajmuje Twoja stopa od spodu łuku do czubka stopy. Zazwyczaj osoby z wysokimi podbiciami stóp mogą potrzebować więcej miejsca, aby uniknąć otarć lub drętwienia stóp podczas biegania. Zwróć uwagę na to, jak czuje się stopa po mocnym zasznurowaniu buta.

Porada na koniec - przymierz buty pod koniec dnia, po bieganiu lub po dłuższej przerwie. To wtedy twoje stopy są największe. Podczas biegania Twoje stopy puchną i będziesz potrzebować dodatkowej przestrzeni. Przymierzanie butów, gdy masz największe stopy, zagwarantuje idealne dopasowanie podczas biegania.

Buty do biegania na asfalt – najważniejsze cechy

Po krótkim wstępie, dotyczącym ogólnych cech obuwia, czas przejść do odpowiedzi na najważniejsze pytanie tego artykułu – jakie cechy powinny mieć idealne buty do biegania po asfalcie?

Przede wszystkim – amortyzacja. Kiedy stopa uderza w ziemię, na miękkiej nawierzchni obciążenie jest znacznie mniejsze. Na asfalcie całą amortyzację musi natomiast przyjąć na siebie but oraz twoje nogi, co może prowadzić do późniejszej bolesności stawów.

Z ponadprzeciętnej amortyzacji słyną buty do biegania męskie nike, a także buty do biegania męskie reebok. Poza tym, że chronią stawy, obaj producenci starają się także wpasować w nowoczesny miejski design, co pozwala cieszyć się też piękną stylistyką buta. 

Kiedy upewnisz się już, że twoje męskie buty do biegania są wyposażone w odpowiednią podeszwę z amortyzacją (i bez mocnego bieżnika), pamiętaj, żeby zweryfikować także ich wagę.

O ile obuwie przeznaczone do treningów crossowych nie musi być tak lekkie, o tyle szosówki powinny ważyć nie więcej niż 200 gramów. Pozwoli to lepiej wykorzystać siłę nóg na wybicia, zamiast marnowania jej na przenoszenie ciężkiego obuwia.

Do najlżejszych modeli należą buty do biegania męskie adidas, a także, czemu dziwią się biegacze, buty do biegania męskie decathlon. 

Dobry trening możliwy jest tylko w profesjonalnym obuwiu, które ustrzeże biegacza od bolesności stawów w kolejnych dniach. Pamiętaj – im dłuższy trening, tym bardziej dopasowany powinien być but. O ile w przypadku krótkich treningów raz w tygodniu, raczej nie stanie ci się krzywda, o tyle przy częstszych wybieganiach, konieczność inwestycji w lepsze buty męskie do biegania staje się oczywista.